不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。下面随养老公寓的小编来看看。
   每天吃食物的种类要多一些，《中国居民膳食指南》建议我们每天吃够12种食物，每周吃够25种食物方才营养全。
   食物多样并不难，营养师简单吃够数：
   早餐：鸡蛋、拌菜、馒头、牛奶，共四种。
   早餐建议尽量丰富，在3种以上。

   中午：冬瓜排骨、豆腐、米饭，也是4种。

   这是比较基础的午饭，一般人都可以做到。
   晚上：老虎菜、凉拌饵丝、羊肉泡馍，约6种了。
   这样简单的一天吃了近14种食物，尚不包含水果。
   所以说，每天12种食物非常简单就能够做到，重要的是要有营养均衡的意识。
   食物要注意“粗细搭配”，建议健康成年人每天吃粗粮50克（50克是指生重，即粗粮煮熟之前的重量）。
   粗粮吃法是蒸着吃；油炸、高糖、高油脂的粗粮做法并不营养。
   因为粗粮含有比较多的纤维，肠胃功能比较差的人要适量少吃。