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马尾区养老院告诉您该如何改善老人失眠的问题!
来源:Chinese websites  |  发布时间:2021年10月28日 返回列表
  目前由于各种各样的环境因素,很多的老年人朋友出现了失眠这种情况,那这种情况下,该怎么办呢?有什么改善的办法吗?马尾区养老院告诉您该怎么做!
  1、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。
  2、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是比较好的。
  3、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,尽量不要在床上看书、看电视。
  4、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

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